Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai

Dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai!

Giai đoạn mang thai là giai đoạn quan trọng của người phụ nữ, đây là thời kỳ cần bổ sung năng lượng và nguồn thực phẩm thiết yếu nhất cho cơ thể. Để giúp bà mẹ mang thai có sức khỏe tốt, hôm nay chuyên mục “ dinh dưỡng ẩm thực” sẽ giới thiệu những thực phẩm tốt nhất bổ sung dinh dưỡng bà mẹ cho mang thai qua từng giai đoạn.

Dinh dưỡng từ nguồn động vật

Với nguồn năng lượng và thành phần giàu chất đạm, protein,.. dinh dưỡng từ nguồn động vật luôn là nguồn dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai nên cần bổ sung và ăn đầy đủ, các loại từ: cá, thịt bò, thịt heo nạt, trứng gà,... là lựa chọn hàng đầu để cung cấp chất dinh dưỡng, tuy nhiên trong giai đoạn này, bạn phải hạn chế chất béo ít nhất 30% tổng giá trị calo mỗi ngày.

 

Dinh dưỡng từ nguồn thực vật

Rau xanh và trái cây là những loại thức ăn bổ xung chất sơ và glucozo tốt cho cơ thể, không những thế còn giúp cho cơ thể bổ bổ xung đầy đủ vitamin c, viatmin k,.. . các loại rau và hoa quả các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng là : bí đỏ cung cấp vitamin a, cà rốt cung cấp vitamin c, đặc biệt súp lơ xanh cung cấp hàm lượng folate,..không những tốt cho mẹ mà còn giúp trẻ phát triển trí não, tốt tim và mắt cho bé. Trái cây như : dưa hấu, đu đủ, cam..giúp bà mẹ cung cấp đủ chất Vitamin thiết yếu mỗi ngày. Các bà mẹ nên sử dụng nhiều dinh dưỡng từ nguồn thực vật vì rất có lợi cho bé sau này.

Dinh dưỡng từ các loại sữa.

Thực phẩm rất cần thiết cho việc cung cấp năng lượng và dinh dưỡng bà mẹ mang thai, tuy nhiên để bé trong bụng phát triển toàn diện và thông minh bạn cũng nên cung cấp nguồn dinh dưỡng từ các loại sữa dành cho các bá bầu. Tùy theo quá trình mang thai nên chọn những loại sữa thích hợp: trong giai đoạn 3 tháng đầu bạn nên chọn lạo sữa như: Dutch lady, dumex, dielac,..và những tháng bạn nên chọn các loại sữa như: Nutrcare, enfamama, Nuti iq,..bạn nên chọn loại sữa thích hợp với từng thời kì mang thai của mình để cung cấp dinh dưỡng tốt quả nhất. Sữa cho bé là nguồn cấp tốt nhất khi thiên thần của bạn còn trong thời kì hình thành và phát triển

Trong thời kỳ mang thai các bà mẹ nên hạn chế ăn các thức ăn mặn, sử dụng cồn, thức ăn có chứa chất bảo quản,..bên cạnh để cho bạn và bé khỏe mạnh nên thường xuyên tập thể dục, vận động nhẹ, tinh thần thoải mái không tạo áp lực cho bản thân, khám thai định kì théo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa,..

Cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong thời kì mang thai là khởi đầu cho bé nhà bạn một sức khỏe tốt và khả năng đề kháng cao, để bé phất triển tốt sau khi ra đời. Bạn chắc là người phụ nữ đảm đang và luôn mong muốn người thân trong gia đình luôn khỏe mạnh vì vậy bạn có thể tham khảo thêm các vấn đề khác như là chế độ dinh dưỡng cho bé để bạn có thể có bước chuẩn bị tốt cho con sau khi chào đời.